İslam alemi için kutsal kabul edilen Ramazan ayının yaklaşmasıyla oruç heyecanı da başladı. 30 gün boyunca tutulan oruçların dini etkisinin yanı sıra sağlık açısından faydaları da oldukça fazla. Başta kilo kaybına destek olan oruç, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kan şekerini düşürmesi, enflamasyonu azaltması ve zihinsel fonksiyonları iyileştirmesiyle öne çıkar. Ancak kronik hastalık veya dikkat edilmesi gereken bir sağlık problemi söz konusuysa oruç tutup tutmama konusunda uzman doktora danışmanız gerekir.
İslam alemi için kutsal kabul edilen Ramazan ayının yaklaşmasıyla oruç heyecanı da başladı. 30 gün boyunca tutulan oruçların dini etkisinin yanı sıra sağlık açısından faydaları da oldukça fazla. Başta kilo kaybına destek olan oruç, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kan şekerini düşürmesi, enflamasyonu azaltması ve zihinsel fonksiyonları iyileştirmesiyle öne çıkar. Ancak kronik hastalık veya dikkat edilmesi gereken bir sağlık problemi söz konusuysa oruç tutup tutmama konusunda uzman doktora danışmanız gerekir.
Oruç, müslüman insanların yıl içinde 1 ay boyunca imsak vaktinden iftara kadar gün boyu yemekten ve içmekten uzak durduğu dini bir ibadettir. Aynı zamanda islam’ın şartlarından biri olarak kabul edilen oruç ibadeti, oruç tutmanın kriterlerini karşılayan kişiler tarafından yapılması farz olan bir ibadettir.
Dini bir ibadet olmasının yanı sıra oruç tutmanın sağlık açısından da tıp dünyası tarafından kabul edilen faydaları söz konusudur.
Oruç tutmanın başlıca faydaları arasında kilo kaybına destek olması, bağışıklığa iyi gelmesi ve vücuttaki enflamasyonu azaltması gelir. Oruç tutmanın faydalarını daha da genişletmek mümkündür.
Faydalarının yanı sıra oruç ibadeti bazı risk grupları için dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Özellikle diyabet hastalarının hassas yaklaşması gereken bir konu olan oruç, eğer tutulacaksa doktor kontrolünde yapılmalıdır.
Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?
Kan şekeri kontrolü, kilo kaybı, bağışıklığı güçlendirmesi, vücuttaki enflamasyonu azaltması, zihinsel fonksiyonların işlevini artırması ve cildi canlandırması oruç tutmanın faydaları arasında yer alır. Bu faydalara ek olarak kalp sağlığını koruması ve büyüme hormonu salgısını artırması da oruç tutmanın faydaları olarak kabul edilir.
Oruç tutmanın başlıca faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Yağ yakımını hızlandırarak kilo kaybına destek olur
Kandaki yağ, kolesterol ve diğer lipid türlerini düşürmeye yardım eder
Oruç tutmak oksidatif stresi azaltıp, bağışıklığı güçlendirir
Detoksifikasyonu artırarak zararlı toksinlerden arındırmayı destekler
Karaciğer fonksiyonunda iyileşme sağlayabilir
Vücuttaki enflamasyonu azaltır
Mide ve bağırsakları dinlendirerek detoks etkisi yapar
Kan şekerini düşürür
Oruç tutmak zihinsel fonksiyonların işlevini artırır
Cildi canlandırarak güç verir
Oruç tutmak kalp sağlığını korur
Büyüme hormonu salgısını artırır
Oruç tutmak kişinin irade mekanizmasını güçlendirir
Psikolojik olarak rahatlık verir
Oruç ibadetinin sağlık açısından sağladığı faydalar detaylı olarak şöyle açıklanabilir:
Yağ yakımını hızlandırarak kilo kaybına destek olur
Uzun süreler aç kalınmasına neden olan oruç, kalori alımının sınırlanması ve metabolizmanın hızlanmasıyla vücuttaki yağ yakımı sürecine destek vererek kilo vermek isteyen kişiler oldukça faydalı bir ibadettir.
Kan şekerini düşürür
Oruç, uzun süre vücudun aç kalması sonucu insülin direncinin azaltılması ve kan şekerinin düşürülmesine yardım eder. İnsülin direncinin azalması da glukozun kan dolaşımından hücrelere daha verimli bir şekilde taşınmasını sağlar.
Oruç tutmak bağışıklığı güçlendirir
Vücudu yenileyen oruç ibadeti, bu etkisi sayesinde bilinenin aksine bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişiyi daha dirençli bir hale getirir.
Vücuttaki enflamasyonu azaltır
Oruç tutarak vücuttaki iltihap ve enflamasyonun azaltılabileceği değerlendirilir.
Mide ve bağırsakların dinlenmesini sağlar
Uzun süre aç kalındığı için normal zamanda sıkı çalışan ve yorulan sindirim ve bağırsak sistemi oruç sayesinde ara verme şansı elde eder. Bu doğrultuda oruç tutarak mide ve bağırsakların dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
Oruç tutmak zihinsel fonksiyonların işlevini artırır
Oruç tutmak, sinir hücrelerinin üretiminin artışına katkı sağlayarak beyin sağlığını ve bilişsel işlevlerin gelişimine yardım eder.
Cildi canlandırarak güç verir
Oruç ibadeti, uzun süre aç kalındığında hücrelerin yenilenmesine katkı sunar ve cilt hücreleri de bu akışta yenilenip canlanarak güç kazanır.
Oruç tutmak kalp sağlığını korur
Kan basıncı, kolesterol ve trigliserid seviyelerinin düşmesine yardımcı olan oruç, bu sayede kalp sağlığını destekler.
