Toplumun yaklaşık yüzde 2'sinde görülen hiperhidroz, özellikle ergenlik döneminde belirginleşerek bireylerin özgüvenini, sosyal ilişkilerini ve iş yaşamını olumsuz yönde etkileyebiliyor.

Kırıkkale Üniversitesi Hastanesi Göğüs Cerrahisi Kliniği'nde uygulanan ETS yöntemi sayesinde hastalar, sedasyon altında ve entübe edilmeden gerçekleştirilen cerrahi işlemle kısa sürede sağlıklarına kavuşabiliyor. Minimal invaziv teknikle uygulanan tedavinin, hastaların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırdığı belirtiliyor.

Göğüs Cerrahisi Kliniği uzmanları, aşırı terleme nedeniyle günlük yaşamında zorluk yaşayan vatandaşların polikliniğe başvurarak muayene olabileceklerini ifade etti. Uzmanlar, doğru tanı ve hastaya özel planlanan tedavi yöntemlerinin başarılı sonuçlar elde edilmesinde büyük önem taşıdığına dikkat çekti.

Kırıkkale Alevi Kültür Derneği tarafından düzenlenen Aşure etkinliğine katılan Kırıkkale Belediye Başkanı Ahmet Önal birlik ve beraberliği simgeleyen aşure lokmasının Türk milletinin değerlerinden ve manevi zenginliklerinden olduğunu ifade etti .

Geniş bir katılımın olduğu Aşure etkinliğini düzenleyen Kırıkkale Alevi Kültür Derneği Başkanı Kenan Bayraktar dernek olarak Kırıkkale'de son birkaç yıl içerisinde ciddi projeler imza atarak Alevi kültürünü ve manevi zenginliğini Kırıkkale kamuoyuna anlatmanın mutluluğunu yaşadıklarını ifade etti.

Aşure ikramının devamında Kırıkkale Alevi Kültür Derneği Semah ekibi ve Korusu tarafından günün anlamına yönelik türküler seslendirildi ve oyunların sunumu yapıldı.

Programa katılan Kırıkkale Belediye Başkanı Ahmet Önal şu şekilde açıklamada bulundu." Birlik, beraberlik ve paylaşmanın en güzel simgelerinden biri olan aşure lokmasında hemşehrilerimizle bir araya geldik.Alevi Kültür Derneği Kırıkkale Şube Başkanlığı tarafından düzenlenen Birlik Aşure Programı’na katılarak aynı lokmayı, aynı muhabbeti paylaştık.Hakk kabul etsin."

İHA

5 Temmuz 2026 Pazar günü Keskin Hayriye camiinde öğle namazına müteakip kılınacak Cenaze namazı sonrası Gündoğdu mezarlığında toprağa verilecektir.

Allah rahmet eylesin.. Mekanı cennet olsun..

Ailesine ve yakınlarına başsağlığı diliyoruz.

Kaynak:Keskin sayfası

Kırıkkale Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü, Yerinde Sosyal Hizmet Programı kapsamında kırsal bölgelerde yaşayan vatandaşlara yönelik çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda Mobil Sosyal Hizmet aracıyla Ağaylı, Çevrimli, Kalekışla ve Faraşlı köylerine ziyaret gerçekleştirildi.

Sosyal Hizmet Merkezi Müdürlüğü personeli tarafından gerçekleştirilen ziyaretlerde, vatandaşlara Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı'nın sunduğu sosyal hizmet modelleri hakkında bilgilendirme yapıldı. Ekipler ayrıca ihtiyaç duyulan konularda rehberlik hizmeti sunarak vatandaşların taleplerini dinledi.

Yerinde ve erişilebilir sosyal hizmet anlayışıyla yürütülen çalışmalar sayesinde kırsal mahallelerde yaşayan vatandaşların kamu hizmetlerine daha kolay ulaşmasının hedeflendiği belirtilirken, benzer ziyaretlerin farklı bölgelerde de devam edeceği ifade edildi.

Kırıkkale’nin Sulakyurt ilçesinde doğal gaz altyapı çalışmaları aralıksız devam ediyor. Sulakyurt Belediyesi tarafından yürütülen çalışmalarla ilçenin doğal gaz konforuyla buluşturulması hedefleniyor.

Sulakyurt Belediye Başkanı Seyfettin Çetiner, devam eden doğal gaz altyapı çalışmalarını yerinde inceleyerek ekiplerden bilgi aldı. Çalışmaların planlanan program doğrultusunda hızlı şekilde sürdüğünü belirten Çetiner, vatandaşların daha modern ve konforlu bir yaşam sürmesi için belediye olarak durmadan çalışmaya devam ettiklerini ifade etti.

Sulakyurt Belediyesi, ilçede yaşam kalitesini artıracak altyapı yatırımlarının kararlılıkla sürdürüleceğini açıkladı.

Kırıkkale Başaran Koleji, 2026-2027 eğitim öğretim yılı hazırlıklarını yoğun bir tempoyla sürdürüyor. Okul yönetimi, hem akademik planlamalarını tamamlamak hem de yeni kayıt yaptıran velilerle güçlü bir iletişim ağı oluşturmak amacıyla çalışmalarına aralıksız devam ediyor.

Hazırlık süreci kapsamında idareciler, öğrencilerin en nitelikli eğitim içeriklerine ulaşabilmesi için kapsamlı kaynak taramaları gerçekleştiriyor. Bunun yanı sıra, Başaran Koleji ailesine yeni katılan velilerle düzenlenen bilgilendirme toplantılarında eğitim modeli, akademik süreçler ve yıl boyunca uygulanacak okul sistemi hakkında ayrıntılı bilgiler paylaşılıyor.

Başaran Koleji yetkilileri, güçlü bir okul-veli iş birliğinin öğrencilerin akademik ve kişisel gelişimindeki en önemli unsurlardan biri olduğuna dikkat çekerek, planlı ve programlı bir eğitim anlayışıyla öğrencileri geleceğe hazırlamayı hedeflediklerini belirtti.

Yeni eğitim öğretim yılı öncesinde yürütülen hazırlıklarla öğrencilerin başarılı, donanımlı ve verimli bir eğitim süreci geçirmesi amaçlanıyor.

Kırıkkale'nin Keskin ve Çelebi ilçelerinde yürütülen güvenlik hizmetlerinin değerlendirilmesi amacıyla asayiş toplantısı gerçekleştirildi.

Keskin Kaymakamı İlhan Kayatürk başkanlığında düzenlenen toplantıya Çelebi İlçe Jandarma Komutanı Jandarma Teğmen Aykut Irmak, Çelebi İlçe Emniyet Amiri Komiser Yardımcısı Murat Çetin, Keskin İlçe Jandarma Komutanı Üsteğmen Ayhan Olgaç ile Keskin İlçe Emniyet Müdür Vekili Başkomiser Özcan Demiray katıldı.

Toplantıda, Keskin ve Çelebi ilçelerinde kamu düzeni ile vatandaşların huzur ve güvenliğini sağlamaya yönelik yürütülen çalışmalar kapsamlı şekilde ele alındı. Güvenlik hizmetlerinin daha etkin yürütülmesi için kurumlar arasındaki koordinasyonun güçlendirilmesine yönelik değerlendirmelerde bulunulurken, iş birliğinin artırılması konusunda görüş alışverişi yapıldı.

Kaymakamlık koordinesinde gerçekleştirilen toplantıda, ilçelerde huzur ve güven ortamının korunmasına yönelik çalışmaların kararlılıkla sürdürüleceği vurgulandı.

Kırıkkale'de istihdamın artırılmasına yönelik çalışmalar kapsamında, Kırıkkale Çalışma ve İş Kurumu (İŞKUR) İl Müdürlüğü ile Kırıkkale İl Tarım ve Orman Müdürlüğü arasında 20 kişilik İşgücü Uyum Programı (İUP) için iş birliği protokolü imzalandı.

İki kurum arasında imzalanan protokol doğrultusunda hayata geçirilecek programla, iş arayan vatandaşların çalışma hayatına daha kolay adapte olması ve mesleki deneyim kazanmaları amaçlanıyor. Program kapsamında seçilecek 20 kişi, İl Tarım ve Orman Müdürlüğü bünyesinde çeşitli tarımsal ve kurumsal faaliyetlerde görev alacak.

İmza törenine Kırıkkale İŞKUR İl Müdürü Ferhat Metin ile Kırıkkale İl Tarım ve Orman Müdürü Fatih Ateş katıldı. Yetkililer, gerçekleştirilen iş birliğinin hem kentteki istihdama katkı sağlayacağını hem de kurumun yürüttüğü saha çalışmalarına önemli destek sunacağını ifade etti.

Program sayesinde katılımcıların iş disiplinini geliştirmesi, uygulamalı tecrübe kazanması ve iş gücü piyasasına daha güçlü şekilde hazırlanması hedefleniyor. Kurumlar, benzer istihdam projelerinin önümüzdeki süreçte farklı kamu kurumlarıyla da sürdürüleceğini belirtti.

Kırıkkale Ticaret ve Sanayi Odası (KTSO), Haziran ayında gerçekleştirdiği hizmet ve faaliyetleri sosyal medya hesaplarından paylaştığı videoyla kamuoyuna duyurdu. Odanın üyelerine yönelik sunduğu hizmetler ve yürüttüğü çalışmalar, hazırlanan içerikte rakamlarla paylaşıldı.

Haziran ayı faaliyetlerine göre KTSO, üyelerinin faaliyetleri için 711 belge düzenledi. Ayrıca 21 K Belgesi, 115 dijital ehliyet, 25 kapasite, ekspertiz ve yerli malı belgesi hazırlanırken, ihracat yapan üyeler için 1 ihracat belgesi onaylandı.

Oda tarafından 23 iş makinesi ruhsat tescil işlemi gerçekleştirilirken, Haziran ayında 19 yeni şirket ve 17 yeni şube olmak üzere toplam 36 yeni firmanın oda kaydı yapıldı. Aynı dönemde 13 üye firmanın kapanış işlemi de tamamlandı.

Üyelerle iletişim çalışmalarına da ağırlık veren KTSO, telefon görüşmeleri ve saha ziyaretleriyle 84 üyesiyle birebir iletişim kurdu. Bunun yanı sıra oda, 7 ortak akıl toplantısında üyelerini temsil etti.

KTSO'nun çalışmaları medya ve dijital platformlarda da geniş yer buldu. Haziran ayında oda faaliyetleri 54 habere konu olurken, sosyal medya paylaşımlarıyla 38 bin 618 kişiye ulaşıldığı açıklandı.

Kırıkkale Ticaret ve Sanayi Odası, üyelerine yönelik hizmetlerini ve kentin ekonomik gelişimine katkı sağlayacak çalışmalarını önümüzdeki dönemde de sürdüreceğini belirtti.

Kırıkkale'nin Balışeyh ilçesinde Belediye Başkanı Savaş Akyüz öncülüğünde düzenlenen Konya gezisi, 33 kadının katılımıyla gerçekleştirildi. Manevi atmosferiyle ön plana çıkan gezide katılımcılar, Konya'nın tarihi ve kültürel değerlerini yakından görme fırsatı buldu.

Gezi kapsamında Hazreti Mevlana'nın türbesini ziyaret eden Balışeyhli kadınlar, manevi duyguların yoğun olarak yaşandığı programda dua ederek anlamlı anlar yaşadı. Katılımcılar, hoşgörü ve kardeşlik mesajlarının simgesi olan Mevlana'nın huzurunda birlik ve beraberlik duygularını pekiştirdi.

Balışeyh Belediye Başkanı Savaş Akyüz, geziye katılan tüm hanımefendilere teşekkür ederek, birlik ve beraberlik içerisinde gerçekleştirilen bu tür organizasyonların devam edeceğini belirtti. Akyüz, yeni yılda da benzer kültürel ve manevi geziler düzenlemeyi planladıklarını ifade etti.

Balışeyh Belediyesi, sosyal ve kültürel etkinliklerle vatandaşları bir araya getirmeye yönelik çalışmalarını sürdüreceğini bildirdi.

Kırıkkaleli sanatçı Zafer Uslu, Antalya'nın Finike ilçesinde geçirdiği rahatsızlık sonrası acil olarak ameliyata alındı. Şiddetli karın ağrısı şikâyetiyle Finike Devlet Hastanesi Acil Servisi'ne başvuran Uslu'nun yapılan tetkiklerinde hayati risk taşıyan bir sağlık sorunu tespit edildi.

Film, kan tahlili ve tomografi incelemelerinin ardından doktorlar, Uslu'nun vakit kaybetmeden ameliyata alınmasına karar verdi. İlk olarak laparoskopik yöntemle başlanması planlanan operasyon sırasında, yaklaşık bir aydır patlamış apandisitin karın içerisinde oluşturduğu komplikasyonlar nedeniyle açık ameliyata geçildi.

Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Mahmut Şenel tarafından gerçekleştirilen operasyonda, patlayan apandisitin oluşturduğu sıvı nedeniyle birbirine yapışan bağırsaklar temizlenerek gerekli müdahale yapıldı. Yaklaşık 30 dikiş atılan ameliyatın ardından sağlık durumunun iyi olduğu öğrenilen Zafer Uslu'nun, doktorlar tarafından "hayatta kalmasının mucizevi" olarak değerlendirildiği belirtildi.

Tedavi sürecine ilişkin açıklama yapan Uslu, başarılı operasyonu gerçekleştiren Dr. Mahmut Şenel'e ve Finike Devlet Hastanesi'nin güler yüzlü sağlık çalışanlarına teşekkür ederek, hastanede özel hastane konforunda hizmet aldığını ifade etti.

Kalehaber.net ailesi olarak Kırıkkaleli sanatçı Zafer Uslu'ya geçmiş olsun dileklerimizi iletiyor, en kısa sürede sağlığına tamamen kavuşmasını temenni ediyoruz.

Kırıkkale İslami Değerler Külliyesi, bünyesinde yer alan müzeler ve kutsal emanetlerle ziyaretçilerine tarih, medeniyet ve maneviyatın iç içe geçtiği eşsiz bir deneyim sunuyor. Her yaştan ziyaretçiye hitap eden külliye, Türkiye'nin görülmesi gereken önemli manevi durakları arasında gösteriliyor.

Külliye içerisinde yer alan Siyer-i Nebî Müzesi, Kur'an-ı Kerim Müzesi, Esmâü'l-Hüsnâ Müzesi ve Mukaddes Emanetler Bölümü, ziyaretçilerini İslam tarihine uzanan anlamlı bir yolculuğa çıkarıyor.

Külliyede, Peygamber Efendimiz Hazreti Muhammed'in (sav) ayak izi, kutsal emanetler, asırlık Kur'an-ı Kerim nüshaları ve manevi değeri yüksek birçok eser ziyaretçilerin ilgisine sunuluyor. Esmâü'l-Hüsnâ Müzesi'nde Allah'ın güzel isimleri anlatılırken, Kur'an-ı Kerim Müzesi'nde tarihi yazma mushaflar sergileniyor. Mukaddes Emanetler Bölümü ile Siyer-i Nebî Müzesi de ziyaretçilere İslam tarihinin önemli izlerini yakından görme fırsatı sunuyor.

Kırıkkale İslami Değerler Külliyesi yetkilileri, manevi atmosferi yerinde yaşamak, tarihi ve kutsal emanetleri yakından görmek isteyen tüm vatandaşları külliyeyi ziyaret etmeye davet etti. Ailelerin birlikte gezebileceği önemli bir kültür ve inanç merkezi olan külliye, geçmişten günümüze uzanan zengin mirasıyla dikkat çekiyor.

Kırıkkale Üniversitesi Keskin Meslek Yüksekokulu'nda 2025-2026 Akademik Yılı mezuniyet töreni, öğrenciler ve ailelerinin yoğun katılımıyla gerçekleştirildi. Merkezi Derslikler Z03 Salonu'nda düzenlenen törende yaklaşık 300 öğrenci mezuniyet sevinci yaşadı.

Törene Rektör Yardımcısı Prof. Dr. Erol Yılmaz, Keskin Meslek Yüksekokulu Müdürü Doç. Dr. Alper Gürer, akademik ve idari personel ile öğrencilerin aileleri katıldı. Saygı duruşu ve İstiklal Marşı'nın ardından başlayan programda mezun öğrencilere hitap eden Prof. Dr. Erol Yılmaz, ailelerin fedakârlıklarına ve akademisyenlerin özverili çalışmalarına dikkat çekerek mezunların Kırıkkale Üniversitesini en iyi şekilde temsil edeceklerine inandığını söyledi.

Keskin Meslek Yüksekokulu Müdürü Doç. Dr. Alper Gürer ise yüksekokulun 32 yıllık geçmişi boyunca binlerce mezun verdiğini belirterek, öğrencilerin yalnızca mesleki bilgiyle değil, sosyal sorumluluk, ekip çalışması ve meslek etiği gibi alanlarda da donanımlı bireyler olarak yetiştirildiğini ifade etti.

2025-2026 akademik yılı okul birinciliğini İnsan Kaynakları Yönetimi Programı öğrencisi Ömür Gülsüm Kılıçdoğan ile Yerel Yönetimler Programı öğrencisi Ayşe Nur Ünsal paylaştı. Mezunlar adına konuşan öğrenciler, ailelerine ve akademisyenlere teşekkür ederek, üniversite yıllarında edindikleri bilgi ve tecrübelerin gelecek yaşamlarında kendilerine rehber olacağını dile getirdi.

Programda dereceye giren öğrencilere başarı belgeleri ve hediyeleri takdim edilirken, mezuniyet belgelerinin dağıtılmasının ardından öğrenciler kep atarak mezuniyet coşkusunu doyasıya yaşadı.

Kırıkkale İcra Dairesi, bir borçtan dolayı haczedilen bağımsız bölümün icra yoluyla satışa çıkarılacağını duyurdu. Satışa konu taşınmazın Kırıkkale Merkez Ovacık Mahallesi'nde bulunduğu bildirildi.

İlan bilgilerine göre satışa çıkarılan taşınmaz, Ovacık Mahallesi Pilot Üsteğmen Hasan Akın Sokak'ta bulunan Park Apartmanı'nın 4. katındaki 19 numaralı bağımsız bölüm olarak açıklandı. Taşınmazın muhammen bedeli 4 milyon 426 bin 771 lira 72 kuruş olarak belirlenirken, satışta yüzde 20 KDV uygulanacağı ifade edildi.

İlk artırma, 29 Temmuz 2026 saat 10.19'da başlayacak ve 5 Ağustos 2026 saat 10.19'da sona erecek. İlk artırmada alıcı çıkmaması halinde ikinci artırma ise 27 Ağustos 2026 saat 10.19'da başlayacak, 3 Eylül 2026 saat 10.19'da tamamlanacak.

İcra Dairesi, taşınmaza ilişkin ayrıntılı bilgiler, artırma şartları ve görsellere esatis.uyap.gov.tr sistemi üzerinden 2024/567 TLMT. dosya numarasıyla erişilebileceğini bildirdi.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, 5-9 Temmuz tarihlerini kapsayan Kırıkkale hava durumu tahminlerini açıkladı. Haftanın büyük bölümünde açık ve parçalı bulutlu havanın etkili olması beklenirken, Salı günü yerel hafif yağış öngörülüyor.

Haftanın ilk günü olan 5 Temmuz Pazar günü kentte parçalı az bulutlu bir hava bekleniyor. Hava sıcaklığı 25 derece olurken, hissedilen sıcaklık da 25 derece seviyesinde olacak. Yağış ihtimali ise yüzde 10 olarak tahmin ediliyor.

6 Temmuz Pazartesi günü gökyüzünün açık olması beklenirken, sıcaklık 25 derece, hissedilen sıcaklık ise 24 derece olacak. Gün boyunca yağış beklenmiyor.

7 Temmuz Salı günü ise Kırıkkale'de hafif yağmur etkili olacak. Hava sıcaklığının 26 dereceye ulaşması beklenirken, yağış ihtimali yüzde 43 olarak açıklandı.

8 Temmuz Çarşamba günü yağışın yerini yeniden açık havaya bırakacağı tahmin ediliyor. Sıcaklık 27 dereceye kadar yükselecek.

Haftanın son tahmin günü olan 9 Temmuz Perşembe ise güneşli havanın etkisini artırması bekleniyor. En yüksek sıcaklığın 29 derece olacağı tahmin edilirken, hissedilen sıcaklık 27 derece seviyesinde olacak.

Meteoroloji yetkilileri, özellikle hafta ortasında beklenen yağış nedeniyle vatandaşların güncel hava tahminlerini takip etmeleri konusunda uyarıda bulundu.

5 Temmuz tarihinde Kırıkkale merkez ve ilçelerinde vatandaşlara hizmet verecek nöbetçi eczaneler belli oldu. Sağlık ihtiyaçlarını mesai saatleri dışında karşılamak isteyen vatandaşlar, kendilerine en yakın nöbetçi eczaneden hizmet alabilecek.

Merkez

• Umut Eczanesi – Yenidoğan Mahallesi, Zafer Caddesi No:46/C (Ziraat Bankası karşısı) – 0318 225 25 50
• Kara Eczanesi – Çalılıöz Mahallesi, 525. Sokak No:8 (Seyrantepe Aile Sağlığı Merkezi karşısı) – 0318 225 55 60

Balışeyh

• Balışeyh Eczanesi – Yeni Mahallesi, 43. Sokak No:14/B (Balışeyh Aile Sağlığı Merkezi yanı) – 0318 233 33 18

Delice

• Cennet Eczanesi – Cumhuriyet Mahallesi, Ankara Caddesi No:34/A – 0318 618 54 33

Karakeçili

• Karakeçili Eczanesi – Fatih Sultan Mehmet Mahallesi, Hürriyet Caddesi No:4/A – 0318 474 36 43

Keskin

• Keskin Merkez Eczanesi – Yenice Mahallesi, Prof. Dr. Beşir Atalay Caddesi No:18/A – 0318 515 20 23

Yahşihan

• Mehmet Eczanesi – Yenişehir Mahallesi, Yurtkur Caddesi, 260 Sokak No:2/C – 0318 310 11 41
• Seymen Eczanesi – Yenişehir Mahallesi, Dr. Melike Sargın Sokak No:1/B (Starbucks yanı, Diş Hekimliği karşısı) – 0318 502 31 31

Vatandaşların ilaç ve acil sağlık ihtiyaçları için belirtilen eczanelerin nöbet süresi boyunca hizmet vereceği bildirildi.

Kırıkkale Kuyumcular Derneği, 5 Temmuz tarihine ait güncel altın satış fiyatlarını açıkladı. Açıklanan listeye göre gram altın 6 bin 400 TL seviyesinden işlem görürken, çeyrek altın 10 bin 400 TL'den satışa sunuluyor.

Güncel fiyatlara göre 22 ayar altın bileziğin satış fiyatı 5 bin 900 TL, 18 ayar altın 6 bin 500 TL, 14 ayar altın ise 5 bin 500 TL olarak belirlendi.

Yatırımcıların yakından takip ettiği çeyrek altın 10 bin 400 TL, yarım altın 20 bin 800 TL, tam altın ise 41 bin 600 TL'den satışa sunuluyor. Cumhuriyet ATA Lirası ve Reşat Altın 42 bin 400 TL, Reşat Beşi Bir Yerde ise 212 bin TL'den alıcı buluyor.

Kırıkkale Altın Piyasası (5 Temmuz) Satış Fiyatları:

• 22 Ayar Altın Bilezik: 5.900 TL
• 18 Ayar Altın: 6.500 TL
• 14 Ayar Altın: 5.500 TL
• Çeyrek Altın: 10.400 TL
• Yarım Altın: 20.800 TL
• Tam (Tek Lira) Altın: 41.600 TL
• Gremse Altın: 104.000 TL
• Cumhuriyet ATA Lirası: 42.400 TL
• Reşat Altın: 42.400 TL
• Reşat Beşi Bir Yerde: 212.000 TL
• Gram Altın (24 Ayar): 6.400 TL

Diyanet İşleri Başkanlığı, 5 Temmuz tarihine ait Kırıkkale namaz vakitlerini duyurdu. Vatandaşların ibadetlerini zamanında yerine getirebilmeleri için açıklanan vakitler şu şekilde sıralandı:

• İmsak: 03.23
• Güneş: 05.16
• Öğle: 12.57
• İkindi: 16.53
• Akşam: 20.25
• Yatsı: 22.09

Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan namaz vakitleri doğrultusunda Kırıkkale'de ibadetlerini yerine getirecek vatandaşlar, belirtilen saatlere göre günlük ibadetlerini gerçekleştirebilecek.

Eskişehir Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Deniz Mutluer, yaz aylarında sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için kısa süreli detoks uygulamaları yerine dengeli, sürdürülebilir ve doğal beslenme düzeninin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Yaz aylarında havaların ısınması, günlerin uzaması ve açık havada geçirilen sürenin artmasıyla birlikte sağlıklı yaşam alışkanlıklarını desteklemenin daha kolay hale geldiğini belirten Diyetisyen Deniz Mutluer, bu dönemin kilo kontrolü sağlamak ve daha aktif bir yaşam tarzına geçmek için önemli bir fırsat sunduğunu ifade etti.

Güneş ışığının daha fazla alınmasının D vitamini sentezini desteklediğini, biyolojik ritmin düzenlenmesine ve enerji seviyelerinin korunmasına katkı sağladığını belirten Mutluer, yaz aylarında beslenme düzeninde mevsiminde yetişen sebze ve meyvelere ağırlık verilmesi gerektiğini vurguladı.

"Besin öğeleri açısından oldukça zengindir"

Mutluer, "Semizotu, enginar, kabak, kuşkonmaz, çilek, kiraz ve dut gibi mevsim ürünleri hem lezzetli hem de besin öğeleri açısından oldukça zengindir. Yüksek, lif içerikleri sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, tokluk süresini artırır ve günlük beslenme düzeninin daha dengeli olmasını destekler" dedi.

"Vücudun etkili bir detoks sistemi var"

Detoks olarak adlandırılan beslenme modellerinin zaman zaman yanlış yorumlanabildiğine dikkat çeken Mutluer, insan vücudunun son derece etkili bir detoksifikasyon sistemine sahip olduğunu belirterek, karaciğer, böbrekler, akciğerler, cilt ve bağırsakların sürekli çalışarak metabolizma sonucu oluşan atıkların ve zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkı sağladığını ifade etti.

Mutluer, kilo vermek ya da sağlıklı yaşamı sürdürmek amacıyla uzun süreli açlıkların, yalnızca sıvılardan oluşan diyetlerin veya vücudu strese sokabilecek aşırı kısıtlayıcı beslenme modellerinin doğru bir yaklaşım olmadığını söyleyerek, bunun yerine sürdürülebilir ve dengeli beslenmenin daha sağlıklı bir yöntem olduğunu kaydetti. Yaz aylarında fiziksel aktivitenin artmasıyla birlikte protein alımına da özen gösterilmesi gerektiğini belirten Mutluer, kas dokusunun dinlenme sırasında bile enerji harcayan metabolik olarak aktif bir doku olduğunu ifade etti.

"Sağlıklı beslenmenin önemli bileşenlerinden biri de yağlardır"

Mutluer, "Her yaşta kas kütlesinin korunması büyük önem taşıyor. Kaliteli protein kaynaklarının öğünlere dengeli şekilde dağıtılmasının tokluk hissini artırır ve günlük enerji ihtiyacını karşılanmasına katkı sağlar. Uygun pişirme yöntemleri tercih edildiğinde hindi, tavuk, balık, yağsız kırmızı et ve yumurta önemli protein kaynaklarıdır. Kinoa, karabuğday, mercimek ve nohut gibi bitkisel protein kaynakları da sağlıklı seçenekler arasında yer alır. Sağlıklı beslenmenin önemli bileşenlerinden biri de yağlardır. Özellikle omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Somon, uskumru, ceviz ve keten tohumu omega-3 açısından zengin besinler arasında yer alır. Zeytinyağı ve avokado gibi doymamış yağ kaynakları da porsiyon kontrolü sağlandığında dengeli beslenme planının değerli parçaları olabilir. Karbonhidrat seçiminde ise rafine ürünler yerine kaliteli karbonhidrat kaynaklarına öncelik verilmesi gerekir. Tam tahıllar, yulaf, karabuğday, kinoa ve baklagiller lif, vitamin ve mineral içerikleri sayesinde daha uzun süre tokluk sağlar ve enerji seviyelerinin dengeli seyretmesine katkı sunar" dedi.

Mutluer, yaz aylarında sağlıklı yaşamın yol haritasının kısa süreli detoks uygulamaları yerine mevsiminde yetişen sebze ve meyveler, yeterli protein kaynakları, kaliteli yağlar ve doğru karbonhidratlardan oluşan dengeli bir beslenme düzeniyle mümkün olduğunu belirterek, düzenli hareket ve yeterli su tüketiminin de bu sürecin vazgeçilmez unsurları olduğunu söyledi.