Dünyaya gözümüzü açtığımızda yaptığımız ilk eylem nefes almaktır. Kimse bir bebeğe nasıl nefes alması gerektiğini öğretmez. Bebek nefes alma eylemini içgüdüsel olarak doğru yapar. Bebek burundan aldığı nefesle karnını şişirir, işte bu nefes doğru nefestir. Ancak büyüdükçe yaşam ortamımız, çevremiz değişir, gelişir ve davranışlarımızda da değişiklikler gerçekleşir. Çevremizdeki stres faktörleri, büyük şehirlerdeki yaşam koşulları, kirli hava gibi faktörler doğal nefesin unutulmasını tetikler. Zaman içerisinde burundan alınan nefes yerini ağızdan alınan kısa nefeslere bırakır. Hatalı nefes sonucu akciğerler tam performansla çalışmaz ve kan damarları daralır. Kan damarlarının daralması sonucu kandaki oksijen azalır. Kandaki yetersiz oksijen organlara ve beyne yeterli oksijenin taşınamamasına neden olur. Yetersiz oksijen sonucu yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk olur. Zaten kaliteli bir uyku uyunmadığında vücut yorgun olur. Ayrıca oksijen vücuda tam alınamadığı için vücudun dokuları ve kasları fazla çalışmış olur. Bu yorgunluk günlük hayat akışını olumsuz etkiler. Kişi sürekli dinlenmek isteyebilir.
Kalp rahatsızlıkları ortaya çıkar. Doğru nefes alınmayınca kalp yeterli enerjiye sahip olamaz ve kendini zorlar. Damarlardaki kan yoğunlaşır, damarlar tıkanabilir. Sağlıklı bir solunum, bağışıklık, sinir sistemine sahip olmak isteniyorsa doğru nefes almayı bilmek gerekir. Ayrıca doğru nefes alarak yaşlanma gecikir, zihin daha canlı olur, vücut hastalıklara karşı direnç kazanır, kalp daha randımanlı çalışır, kan daha kaliteli olur. Nefes egzersizleri de bireylerin doğru nefesi öğrenmesini desteklemektedir. Doğru nefes alma tekniklerinin öğretildiği yerlerden yararlanmak gerekir. Akciğerlerin tam olarak oksijen alması sağlanmalıdır. Nefes alma şeklinin bu kadar önem arz ettiği birçok insan tarafından bilinmeyebilir. Bu açıdan insanların bilinçlendirilmesi gerekir.
Dr. Warburg şöyle özetliyor: ‘’Normal hücreler oksijene ihtiyaç duyar. Fakat kanser hücreleri oksijensiz yaşayabilir. Hatta bir hücrenin oksijeninin %35’ini kesin, 48 saat içinde kanserleşebilir’’. Daha nasıl anlatılabilir doğru nefesin önemi? Nefes egzersizleri de bireylerin doğru nefesi öğrenmesini desteklemektedir. Şu an basit bir kontrolle doğru nefes alıp alamadığınızı kontrol edebilirsiniz. Nefesinize odaklandığınızda ağzınızdan mı burnunuzdan mı nefes alıyorsunuz? Nefes alırken karnınız mı şişiyor yoksa göğüsünüz mü? Otururken veya bir işle meşgul olurken, fiziksel efor harcarken de bu şekilde mi nefes alıyorsunuz? Kısa bir kontrolle nefes alışkanlığınızı değerlendirebilirsiniz. Doğru nefes burundan alınmalı ve nefes karnın şişmesini sağlamalıdır. Nefesini fark et doğrumu yanlış mı nefes alıyorsun? Fark et ki dönüştürebilesin.